Bewegung

Um gesund zu bleiben, sollte Bewegung ein Lebensstil sein. Empfohlen sind:

• Erspüre für Dich, welche Art von Training Dir Freude bereitet, es sollte eine Mischung aus Kraft -und Beweglichkeitsübungen sein. Übe diese Aktivität jeden Tag 30 Minuten aus. Es muss kein hartes Training im Fitness-Center sein. Jedoch sollte es uns so weit anregen, dass wir ins Schwitzen kommen.
• Die Knie brauchen eine tägliche Beanspruchung, um stark und kräftig zu bleiben. Mach täglich einen zügigen Spaziergang von 5-6 km an der frischen Luft. Dies bewegt die Verdauung und regt das gesunde funktionieren aller Körperfunktionen an.
• Verbringe mindestens 1 Aktivität an der Mittagssonne. Eine Velofahrt in der Sonne ist besonders empfehlenswert. Wir kommen mit den Farben und Formen der Landschaft in Berührung, erhalten eine regelmässige Atmung von frischer Luft in Kombination mit der Heilkraft der Sonne. Velofahren hat gezeigt, dass es ganz besonders die Ausschüttung des menschlichen Wachstumshormons (HGH) einleitet. Dieses Hormon stimuliert die Bildung neuer Zellen, gibt uns Frische, Geistesklarheit und wirkt verjüngend auf den Körper. Wir brauchen das HGH, damit der Körper und alle unsere Knochen wachsen können.